八极拳金刚八式每一式都是一味药，总算有人把8个动作细节讲清楚了！

练拳不练功，到老一场空。今日，就为你解开这套“人体大药”的暗码。

你是否总觉得浑身不得劲，肩颈生硬，腰酸背痛，感觉身体像生了锈的机器？去健身房流汗，去按摩店松筋，作用却总是时间短？

其实，最好的“药”或许就藏在咱们的传统文化里。八极拳，作为我国传统武术中的珍宝，素有“文有太极安全国，武有八极定乾坤”之美誉。而它的筑基功法——金刚八式，更可谓一套为咱们现代人量身定做的“摄生良方”。

今日，咱们就来打破形而上学，不说废话，把金刚八式的每一式，当作一味调度身心的“药”来详解，并把最中心的8个动作细节给你讲清楚、说理解！

第一味药：撑捶（通肺经，宣肺气）

· 动作像什么？ 好像一个充溢力气的马步冲拳。

· 它治什么？ 现代人久坐、含胸，肺气不宣，简略气短、伤风。这一式经过拧腰、顺肩、展臂，极大地开阔了胸腔，像给肺部做了一次深度拉伸和按摩。

· 中心细节：

  1. 出拳如拉弓：拳头不是直直出去，而是在过程中像拉弓相同将弓撑开，力达拳面。这个细节能调集肩胛骨周围肌肉，完全疏通手臂阴经。

  2. 腰马合一：力气从脚底起，经腰胯旋转，传导至拳头。绝不是只用臂膀力气。

第二味药：撑掌（开胸膈，强心脉）

· 动作像什么？ 双掌如推山般向前猛撑。

· 它治什么？ 心烦、胸闷、心悸。这一式经过前掌的外撑，后掌下按，肘部后拉，合作气味的吐纳，能有用影响心包经，扩张胸廓，给心脏“腾出空间”，缓解心慌气闷。

· 中心细节：

  1. 力在掌根，意在指尖：发力点在掌根，但意念要贯穿十指，感觉把指尖的筋都拉展开了。这样才干真实调集心经和心包经。

  2. 含胸拔背：不是驼背，而是将胸轻轻内含，背部向外撑圆。这个姿势能更好地衔接手臂与躯干的力气，构成全体。

第三味药：降龙（舒肝气，解郁结）

· 动作像什么？ 大幅度的侧身弓步下按，两拳在运动中像拧毛巾相同旋转，犹如克服巨龙。

· 它治什么？ 心情郁闷、脾气急躁、两胁肿痛。肝主疏泄，最怕郁结。这一式经过身体旁边面的极致拉伸，能有用抻拉到肝胆经，把郁结的肝气“摆开”，让人心情舒畅。

· 中心细节：

  1. 对拔拉伸：一手在上竭力上插，一手鄙人竭力下按，构成上下对拔的张力。侧腰的揉捏感要十分显着。

第四味药：伏虎（固肾腰，壮元气）

· 动作像什么？ 低姿势的马步下按，如猛虎埋伏。

· 它治什么？ 腰膝酸软、精力不济、畏寒怕冷。腰为肾之府，此式经过低桩训练腰腿，健旺肾气，是弥补元气、提高精力的“主力动作”。

· 中心细节：

  1. 尾闾下坠，命门后凸：下蹲时，感觉尾骨像有个秤砣向下坠，一起腰椎中段的命门穴向外杰出。这个细节是激活肾区、安定下盘的要害！

第五味药：劈山掌（劈痰湿，通三焦）

· 动作像什么？ 如大刀般猛力下劈。

· 它治什么？ 身体困重、痰多、消化不良。三焦是人体水液代谢的通道。这一式迅猛的下劈华体会，能震动胸腔、腹腔，好像一个“内部大扫除”，促进水液和气机的流转，劈开身体的“痰湿”。

· 中心细节：

  1. 松肩抡臂：手臂要像鞭子相同松沉地抡起来，再迅猛劈下。切忌手臂生硬，用蛮力。

第六味药：探马掌（理中焦，健脾胃）

· 动作像什么？ 如探身骑马，刁钻的掌法反击。

· 它治什么？ 食欲不振、腹胀、消化不良。此式动作走的是中路，掌法轨道刁钻，能很好地按摩到躯干中部的脾胃区域，促进运化。

· 中心细节：

  1. 出手对鼻尖：探马掌反击的道路，终究要指向自己的鼻尖中线。这个细节确保了动作是“护中、打中”的，能有用训练中心肌群。

第七味药：虎抱（安神志，定心神）

· 动作像什么？ 如猛虎怀有，又似太极的“抱球”。

· 它治什么？ 七上八下、失眠多梦、思绪纷杂。这一式一开一合，终究归于环抱，能让散乱在外的气机收归丹田，有极强的安神定志作用。

· 中心细节：

  · 怀有婴儿：做环抱动作时，幻想怀中抱了一个婴儿，既有撑抱的圆撑力，又轻柔沉稳。呼吸要深远匀细。

第八味药：熊蹲（大整合，通周身）

· 动作像什么？ 犹如熊精硬靠，是前面七式的总结与静力凝集。

· 它治什么？ 气血不通、周身不好。经过一个完美的抱架，回身再马步翻开，让前面七式调集起来的气血在动态中归于平衡，疏通全身经络，是“收口”的良药。

· 中心细节：

  · 六面支撑：感觉头向上顶，臀向下坐，前后左右都有无形的力在与你对撑，身体像一个充溢气的球，构成一个全体的“棚劲”。

服用阐明（操练主张）：

1. 按部就班：初度“服药”，不用寻求力度和低桩，先求动作精确，找到拉伸和发力感。

2. 合作呼吸：一般来说，发力、反击时呼气；收回、蓄力时吸气。让呼吸与动作同频。

3. 贵在坚持：此“药”需每日服用，迟早各一遍，作用最佳。坚持一周，你就能感受到身体由内而外的改变。

八极拳金刚八式，看似刚猛，实则内藏摄生至理。它不像西药那样靶向精准，却像一剂温文而全面的“中药”，从全体上调理你的身体机能，疏通经络，平衡阴阳。

【温馨提示】操练时如有关节旧伤或严峻疾病，请咨询医师或专业教练。

功夫，永久不会孤负真实流下的汗水。

> 练武不练功，到老一场空；练功不得法，迟早身体垮。

转发给同好，共勉精进！ 

简略的工作重复做，你便是专家；重复的工作用心做，你便是赢家！欢迎点赞  保藏  谈论区留言